Author: fitfarmer.pl

Wrap z warzywami – przepis na lekki i smaczny posiłek na wynos Wakacje to czas, kiedy chętnie ruszamy na plażę, spacery i wycieczki rowerowe. W takich sytuacjach przydaje się lekka przekąska, którą można zjeść w trasie. Apetycznym pomysłem jest wrap z warzywami, który oprócz walorów smakowych, dostarczy organizmowi mnóstwo witamin i składników mineralnych. Co to jest wrap i jakie może mieć warianty? Wrap to rodzaj płaskiego pieczywa, którego przynależność do kuchni meksykańskiej jest sporna. Choć…

Wystarczy zapytać o opinię pierwszego lepszego dietetyka, by usłyszeć, iż to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. Po całej nocy organizm człowieka potrzebuje otrzymać solidny zastrzyk energii, który pozwoli mu na to, aby na pełnych obrotach funkcjonować przez kilka następnych godzin. Nie ma wątpliwości co do tego, iż śniadanie powinno być smaczne, zdrowe i przede wszystkim pożywne. Niezależnie od tego czy przygotowywane jest dla dzieci, czy dla osób dorosłych, dobrze by zawierało wartościowe…

Nietolerancja laktozy jest dość powszechną przypadłością, która dotyka wiele osób. Polega ona na braku lub niedoborze enzymu, który jest odpowiedzialny za trawienie laktozy – cukru występującego w mleku i jego przetworach. Osoby z nietolerancją laktozy często odczuwają dyskomfort po spożyciu takich produktów, takie jak bóle brzucha, wzdęcia czy biegunki. W takim przypadku konieczne jest wprowadzenie odpowiedniej diety, która wyeliminuje lub zmniejszy ilość spożywanej laktozy. Co można jeść, a czego unikać? W diecie dla osób z…

Niespodziewana wizyta przyjaciół w leniwe niedzielne popołudnie potrafi skutecznie pokrzyżować szyki. Gdy w planie brak czasu na przygotowanie słodkiej przekąski, a sklepy są zamknięte i nie pozostaje nic innego, jak upiec coś na szybko, t warto sięgnąć po sprawdzony przepis na przepyszne muffinki z dżemem. Ich przygotowanie zajmie dosłownie kilka chwil. Wprawiona ręka jest w stanie wyczarować smakowitą przekąskę idealnie pasującą do kawy nawet w kwadrans! Niebo w gębie i na talerzu gwarantowane! Muffinki orkiszowe…

Wino z żurawiny: Domowe przepisy na smaczny trunek Święta tuż tuż, a wraz z nimi czas na przygotowanie ulubionych potraw i napojów. Nic nie smakuje tak dobrze jak domowe przetwory, a jednym z nich jest wino z żurawiny. Zdrowe, smaczne i łatwe do przygotowania. Dlaczego warto spróbować? Jakie właściwości ma żurawina? Owoce żurawiny to prawdziwe bogactwo witamin i składników mineralnych. Zawierają między innymi witaminę C, E, K, żelazo, wapń, potas, mangan, kwas foliowy i antocyjany….

Mąka to jeden z podstawowych składników, z których produkuje się wiele artykułów spożywczych. To z niej możemy upiec chleb, bułki oraz różnego rodzaju ciasta. Dzisiaj rozróżniamy wiele rodzajów mąki w zależności od sposobu jej wytworzenia. Ogólnie mówiąc, produkcja mąki polega na zmieleniu ziarna ( najczęściej pszenicy ) na drobny był, który właśnie nazywany jest mąką. Jednym z najpopularniejszych typów tego produktu jest mąka orkiszowa. Co to jest mąką orkiszowa ? Orkiszowa mąka to taka, która…

Zdrowe odżywianie jest kluczowe dla osób z PCOS, które mają skłonność do insulinooporności i zwiększonego ryzyka chorób metabolicznych. Jednak wybór odpowiedniej diety może być trudny z powodu widocznych i niewidocznych objawów PCOS. W tym artykule omówimy najlepsze diety dla osób z PCOS i podamy porady żywieniowe oraz zalecenia. Dieta niskowęglowodanowa Dieta niskowęglowodanowa, taka jak dieta ketogeniczna, może pomóc w zmniejszeniu insulinooporności, która jest częstym objawem PCOS. Ta dieta polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów do 20-50…