Month: czerwiec 2021

W dzisiejszych czasach wiele osób spędza większość dnia w pracy. W trakcie długiego dnia pełnego obowiązków, czasem trudno jest znaleźć odpowiednią porę na zjedzenie pełnego posiłku. Dlatego ważne jest, aby mieć pod ręką zdrowe i pożywne przekąski, które zapewnią nam energię i pomoc w zachowaniu zdrowej diety. Poniżej przedstawiamy praktyczne porady, jak wybrać właściwe przekąski do pracy. Zwróć uwagę na skład Przed zakupem przekąski warto zwrócić uwagę na jej skład. Najlepiej wybierać produkty z naturalnymi…

Kiedy ludzie się odchudzają, bardzo często robią to nieprawidłowo, co może skutkować efektem jojo, którego nikt z nas nie chce, więc jak schudnąć bez jojo? Powinniśmy zacząć od ustalenia kilku rzeczy, po pierwsze – czym jest jojo? Co robić aby jojo nie wracało? A także omówić dietę i treningi, a więc zacznijmy od omówienia Czym jest jojo? Efekt jojo to “przypadłość” kiedy jesteśmy na redukcji i kiedy schudniemy dla przykładu 10 kg, jednak po pewnym…

Tort bezowy – Przepis na lekki i puszysty deser Nie ma nic lepszego na zakończenie obiadu niż pyszny, lekki i puszysty tort bezowy. Jest to jednocześnie prosty i elegancki deser, który zawsze zachwyca swoim smakiem i wyglądem. Jeśli chcesz poznać przepis na pyszny i puszysty tort bezowy, zapraszam do lektury poniższego artykułu. Składniki: 6 białek 300 g cukru pudru 1 łyżeczka octu jabłkowego 1 łyżeczka skrobi ziemniaczanej 500 ml śmietany kremówki 1 łyżeczka cukru waniliowego…

Wprowadzenie Minerały to niezbędne składniki odżywcze, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Niedobory mineralne mogą prowadzić do różnych chorób i zaburzeń, dlatego zarówno dobre źródła tych składników, jak i ich właściwe spożywanie są niezwykle ważne. W tym artykule dowiesz się, jak zwiększyć spożycie zdrowych składników mineralnych, jakie są ich źródła i jakie zalecenia warto stosować. Jakie są najważniejsze minerały i dlaczego są tak ważne? Minerały to pierwiastki chemiczne występujące w naszym…

Nietolerancja histaminy jest jednym z najczęstszych problemów, z jakim borykają się ludzie na całym świecie. Jest to zaburzenie, które powstaje na skutek niedoboru enzymu Diaminoxidazy (DAO) lub jego całkowitego braku. Histamina powstaje w wyniku procesów fermentacyjnych, a jej nadmiar może prowadzić do wystąpienia różnego rodzaju objawów, takich jak skurcz oskrzeli, bóle głowy, wysypki na skórze, a nawet astma. Właściwie dobrane diety mogą pomóc w zmniejszeniu ilości histaminy we krwi i minimalizacji objawów. W tym artykule…

Ciasto z powidłami śliwkowymi: przepis na tradycyjne i smaczne ciasto Ciasto z powidłami śliwkowymi to jedno z najbardziej ulubionych ciast w Polsce. To słodkie i aromatyczne ciasto, które idealnie sprawdzi się na każdą okazję, nie tylko na rodzinne uroczystości, ale także na zwykły dzień, jako deser do kawy. Wybór składników Przygotowanie tradycyjnego ciasta z powidłami śliwkowymi nie jest trudne. Do przygotowania ciasta będziesz potrzebował kilku podstawowych składników, a mianowicie: Mąka pszenna – 2 szklanki Cukier…

W dzisiejszych czasach dieta oparta na produktach pochodzenia roślinnego i spożywanie dużych ilości warzyw jest kluczowe dla zachowania zdrowia. Niestety, wiele osób ma problem z uzyskaniem odpowiedniej ilości warzyw w swojej diecie. W tym artykule przedstawimy 5 prostych sposobów, dzięki którym będzie łatwiej zwiększyć spożycie warzyw. Zastąp przekąski słodyczami z warzyw Jednym ze sposobów na zwiększenie spożycia warzyw jest zastąpienie się przekąsek słodyczami z warzyw. Na przykład, zamiast czipsów można zjeść kawałki marchwi, ogórka lub…

Jakie tłuszcze wybierają? Tłuszcze są niezbędne dla naszego organizmu, ale nie wszystkie są zdrowe. Dobrym wyborem są tłuszcze roślinne, których źródłem są między innymi oliwa, awokado oraz orzechy. Dlaczego są one zdrowe? Te trzy rodzaje tłuszczów zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć poziom “złego” cholesterolu (LDL) we krwi, a jednocześnie podwyższyć poziom “dobrego” cholesterolu (HDL). Dodatkowo tłuszcze te są bogate w witaminy i składniki mineralne, co wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Jak wybrać najlepsze?…

Drób od dawna traktowany jest jako zdrowsza alternatywa dla czerwonych mięs. Mięso z piersi kurczaka jest w końcu mniej kaloryczne i mniej tłuste niż jakakolwiek część wieprzowiny czy wołowiny. Jednak czy w rzeczywistości białe mięso jest zdrowe? Mięso z kurczaka – czy jest zdrowe? Mięso drobiowe w rzeczywistości jest stosunkowo niskokaloryczne. 100g mięsa z piersi kurczaka bez skóry zawiera zaledwie 100kcal. Niewiele więcej kalorii zawierają podudzia i skrzydełka- te jednak często spożywane są razem ze…

Wprowadzenie: Dieta MIND to stosunkowo nowa dieta, która została opracowana przez naukowców w celu poprawy zdrowia mózgu i zmniejszenia ryzyka chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Jest to kombinacja diety śródziemnomorskiej i diety DASH, która skupia się na spożywaniu pokarmów bogatych w składniki odżywcze korzystne dla zdrowia mózgu. W tym artykule omówimy zasady diety MIND i korzyści zdrowotne związane z jej stosowaniem. Zasady diety MIND: Spożywaj jak najwięcej warzyw liściastych i innych warzyw Spożywaj owoce…