Month: marzec 2021

Obecnie coraz większa uwaga przykładana jest do zdrowia jelit, które odgrywają kluczową rolę w naszym organizmie. Jelita są miejscem trawienia i wchłaniania składników odżywczych, ale również pełnią wiele innych ważnych funkcji, takich jak produkcja hormonów czy układ odpornościowy. Dlatego warto zadbać o ich zdrowie, a jednym z aspektów, który wpływa na stan jelit, jest mikrobiota – czyli zbiór mikrobów, które zamieszkują i wpływają na jelita. Wpływ mikrobioty na zdrowie jelit Mikrobiota jelitowa jest złożona z…

Czym jest formierka do pierogów? Formierka do pierogów to praktyczne narzędzie, które ułatwia wytwarzanie perfekcyjnie uformowanych pierogów. Jest to rodzaj specjalnego kawałka sprzętu, który można stosować do ciasta, a także do farszu. Dzięki niemu, tworzenie pierogów staje się bardzo łatwe i przyjemne. Jak używać formierki do pierogów? Formierka do pierogów jest bardzo łatwa w użyciu. Aby zacząć, należy przygotować ciasto i farsz. Następnie, ciasto należy rozwałkować i wykorzystać formierkę, aby wyciąć odpowiedniej wielkości krążki. Następnie,…

Nadmierny stres, smutek lub nadmierna euforia – każda z tych emocji może prowadzić do jedzenia z trudem zdrowych, kalorycznych przekąsek. Takie zachowanie nazywa się emocjonalnym jedzeniem, a jego skutki mogą być szkodliwe dla zdrowia psychicznego i fizycznego. W poniższym artykule przedstawimy strategie i porady, które pomogą Ci radzić sobie z tym problemem. Zrozumienie, dlaczego jedzisz emocjonalnie Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego pojawia się potrzeba jedzenia w okresie silnych emocji. Może to być reakcja na stres,…

Wiele osób po czterdziestym roku życia, chcąc schudnąć, stosuje radykalne diety, bez konsultacji z dietetykiem. Zrzucenie nadprogramowych 10 lub 15 kilogramów nie jest jednak zadaniem łatwym, warto też na samym początku procesu odchudzania poznać kilka istotnych zasad, by uniknąć efektu jojo i nie przeciążać organizmu zbyt surową dietą. Nadwaga u osób w średnim wieku to poważny problem, który dotyczy coraz większej ilości Polaków, spożywających nadmierne ilości pokarmów, nie przywiązujących wagi do jakości pożywienia, a także…

Gofry z mąki orkiszowej: Przepis na zdrowszą wersję ulubionego deseru W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co spożywa. W diecie stawiają na produkty zdrowe i naturalne, nie zawierające sztucznych dodatków. Jednym z popularnych deserów jest gofra, ale czy wiecie, że można go przygotować w zdrowszej wersji? Przedstawiamy przepis na gofry z mąki orkiszowej. Mąka orkiszowa – co to takiego? Mąka orkiszowa pochodzi z pszenicy orkiszowej, która jest rośliną uprawianą od tysięcy…

Wartość witaminy C i jej wpływ na organizm Witamina C to związane organiczne, niezbędne dla organizmu człowieka. Wskazuje się na jej pozytywny wpływ na zdrowie kości, zębów, narządów wewnętrznych, a także na układ odpornościowy. Badania potwierdzają, że spożycie wystarczającej ilości witaminy C może również pomóc w redukcji ryzyka chorób układu krążenia, nowotworów, a także chorób ochrony wieku. Jednakże, nasz organizm sam nie produkuje witaminy C, dlatego musimy ją uzyskiwać z pożywienia. Źródła witaminy C Istnieje…

Czy szukasz przepisu na domową nalewkę z pigwy? Nalewka ta jest nie tylko pyszna, ale również ma wiele korzystnych dla zdrowia właściwości. Pigwy zawierają dużo witamin i minerałów, mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Dzięki temu nalewka z pigwy to nie tylko smaczna propozycja na wieczorną lampkę w gronie przyjaciół, ale również sposobność na wzmocnienie swojego systemu odpornościowego oraz cieszenie się smakiem, który czasem przypomina nutę świąteczną. Jakie składniki potrzebujemy do przygotowania nalewki z pigwy? kilogram…

Rozpoczęcie zdrowej diety to dobra decyzja, która może wpłynąć korzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie jest to jednak łatwe zadanie, zwłaszcza dla początkujących. Aby ułatwić rozpoczęcie drogi do zdrowej diety, przedstawiamy praktyczne wskazówki. Zaprojektuj plan. Przed rozpoczęciem diety warto zaplanować, co chcemy osiągnąć i jak to zrobić. Planowanie umożliwia nam skuteczniejsze osiągnięcie celów oraz łatwiejsze zaplanowanie posiłków i zakupów. Zmiana nawyków żywieniowych. Zdrowe jedzenie nie polega na tym, że trzeba zrezygnować z jedzenia. To…

Refluksowe zapalenie przełyku to bardzo nieprzyjemne schorzenie, które objawia się między innymi zgagą, nudnościami, bólem w klatce piersiowej oraz trudnościami w przełykaniu jedzenia. Jednym z najważniejszych czynników wpływających na poprawę samopoczucia osób cierpiących na RZP jest odpowiednia dieta. W tym artykule przedstawiamy najlepsze diety oraz porady żywieniowe dla osób z refluksowym zapaleniem przełyku. Co powinno się jeść? Osoby z refluksowym zapaleniem przełyku powinny unikać pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów oraz białka. Zamiast tego powinny stawiać…

Znaczenie sportu dla zdrowia i dobrej kondycji Zdrowie i dobry poziom sprawności fizycznej, to dwie bardzo ważne kwestie w życiu każdego człowieka. Oczywiście, zbilansowana dieta jest także ważna, ale bez sportu organizm i ciało człowieka nie są tak sprawne, jak przy regularnym wysiłku fizycznym. Do podejmowania aktywności fizycznej trzeba się odpowiednio przygotować. Poza odpowiednim strojem sportowym, równie ważne jest odpowiednie obuwie sportowe. Jak wybrać odpowiednie buty sportowe Jak dobrać obuwie sportowe? wiele osób zadaje sobie…