Month: październik 2020

Dieta antyoksydacyjna: Zdrowe i smaczne sposoby na obronienie swojego organizmu W dzisiejszych czasach wiele osób zaczyna doceniać wpływ diety na swoje zdrowie i kondycję. Jednym z trendów w diecie jest dieta antyoksydacyjna, która polega na jedzeniu żywności bogatej w substancje przeciwutleniające zwane antyoksydantami. Czym są antyoksydanty i jakie są korzyści płynące z diety antyoksydacyjnej? Co to są antyoksydanty i dlaczego są ważne dla zdrowia? Antyoksydanty to substancje obecne w pożywieniu, które eliminują wolne rodniki w…

Żyj szybciej i smaczniej z łatwymi przepisami kulinarnego sukcesu! Szybkie i proste dania na co dzień Sałatki: mieszanka sałat z grillowanym kurczakiem, serem feta i orzechami, sałatka z tuńczykiem i jajkiem, sałatka z grillowanymi warzywami i mozzarellą. Makarony: spaghetti z sosem pomidorowym i mięsem mielonym, makaron pełnoziarnisty z brokułami i czosnkiem, sycąca zapiekanka z makaronem i szynką. Kanapki: tosty z serem i pomidorem, kanapka z awokado i jajkiem sadzonym, kanapka z bekonem i jajkiem. Przepisy…

Choroba Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, która atakuje tarczycę i może prowadzić do niedoczynności tarczycy. Odpowiednie żywienie jest kluczowe dla osób z chorobą Hashimoto, które mają wpływ na zdrowie i samopoczucie. Co to jest choroba Hashimoto i jak wpływa na żywienie? Choroba Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, która objawia się przede wszystkim przewlekłym zapaleniem tarczycy. Jest to choroba, która powoduje stopniową utratę funkcji tarczycy i może prowadzić do niedoczynności tarczycy. Konsekwencją niedoczynności tarczycy jest spowolnienie metabolizmu, co…

Odżywianie młodego człowieka powinno być odpowiednio zbilansowane i przede wszystkim zdrowe. Jeśli rozwijającemu się ciału nie dostarczymy prawidłowej ilości makro i mikroelementów to pojawią się ich niedobory, a co za tym idzie choroby na przykład krzywica. Dlatego warto zwrócić uwagę na to co je Twoje dziecko. Warzywa warzywom nie równe. Oznacza to tyle, że nie wszystko co na pierwszy rzut oka wydaje się być zdrowe i pożywne w rzeczywistości też takie jest. Otóż wiele roślin…

W ostatnim czasie coraz większą popularnością cieszy się dieta pudełkowa, czyli metoda odchudzania polegająca na zamawianiu gotowych posiłków, które są dostarczane prosto pod drzwi. W tym artykule przedstawimy korzyści i wskazówki związane z tego typu dietą oraz omówimy kilka popularnych opcji na rynku. Korzyści z diety pudełkowej Oszczędność czasu i wygoda – dzięki temu, że posiłki są już przygotowane, nie trzeba spędzać czasu na gotowaniu czy planowaniu posiłków. Precyzyjna kontrola kalorii – każdy posiłek jest…

Dieta ketogeniczna, zwana także dietą keto, to sposób żywienia, który polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów do minimum, a zwiększeniu ilości tłuszczów i białek. Takie podejście do żywienia przyczynia się do osiągnięcia stanu ketozy, czyli sytuacji, w której organizm spala tłuszcz, a nie węglowodany jako źródło energii. Aby dieta keto była skuteczna, ważne jest nie tylko ograniczenie węglowodanów w głównych posiłkach, ale także w przekąskach. W tym artykule przedstawiamy kilka praktycznych pomysłów na zdrowe i pożywne…

Co to są diety odchudzające? Diety odchudzające to rodzaj planów żywieniowych, które mają na celu obniżenie masy ciała poprzez kontrolowanie spożycia kalorii i/lub składników odżywczych. Istnieje wiele rodzajów diet odchudzających, ale nie wszystkie są równie skuteczne lub zdrowe. W tej publikacji omówimy najpopularniejsze diety odchudzające oraz porównamy je, aby pomóc Ci zdecydować, która będzie dla Ciebie najlepsza. Dieta niskokaloryczna Dieta niskokaloryczna to jedna z najczęściej stosowanych diet odchudzających. Opiera się na ograniczeniu spożycia kalorii do…

Spalanie tłuszczu z brzucha to jedno z największych wyzwań dla każdej osoby, która chce pozbyć się zbędnych kilogramów. Wiele osób skupia się na wykonywaniu ćwiczeń kardio, jednakże może to być niewystarczające, jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu z brzucha. W tym artykule przedstawiamy skuteczne treningi i porady fitness, które pozwolą Ci na osiągnięcie celu jakim jest spalenie tłuszczu z brzucha. Podstawy spalania tłuszczu Kluczowym elementem, który należy poznać przed przystąpieniem do ćwiczeń na spalenie tłuszczu…

Jak zwiększyć spożycie zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 W dzisiejszych czasach większość z nas zdaje sobie sprawę z korzyści dla zdrowia wynikających z zjadania zdrowych tłuszczów. W samym środku dyskusji znajdują się nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, których związki są dobrze znane i cenione za swoje niezwykle deklarowane właściwości przeciwzapalne, zdolności obniżające poziom cholesterolu i zdolności do utrzymania dobrego zdrowia mózgu. Niestety, wielu z nas może mieć trudności ze spożywaniem wystarczającej ilości tych kwasów tłuszczowych, ponieważ nasze…