- Zdrowe mąki dietetyczne – jaka najlepsza na odchudzanie?
- Tamarynd: wartości odżywcze, zdrowotne korzyści i zastosowania
- Dieta ketogeniczna – zasady, zdrowie i przykładowy jadłospis
- Dieta dla osób aktywnych: zasady, cele i zdrowe nawyki
- Właściwości zdrowotne pitaji: wartości odżywcze i korzyści dla zdrowia
Skuteczne odchudzanie w kuchni

Podstawą każdego odchudzania powinno być właściwe komponowanie codziennych posiłków. Niestety złe podejście do całego procesu, może przynieść nieoczekiwane i bardzo przykre konsekwencje. Całkowita eliminacja poszczególnych produktów spożywczych, a także drastyczne zmniejszenie przyjmowanych każdego dnia kalorii to z pewnością nienajlepszy pomysł. Nie należy więc rezygnować ze wszystkich produktów, lecz przyłożyć się przede wszystkim do właściwego bilansowania posiłków.
Produkty kaloryczne
Zupełne usunięcie ze swojego jadłospisu wszystkich produktów o wysokiej kaloryczności nie należy do najlepszych pomysłów podczas odchudzania. Kontrowersyjnymi produktami są między innymi śmietanka i śmietana wszystko co warto wiedzieć to na pewno ich wartości odżywcze i zwartość tłuszczu. W przypadku przejścia na dietę odchudzającą wiele osób rezygnuje z używania w kuchni śmietany ze względu na jej kaloryczność, jednak doliczenie jej do dziennego bilansu i zapotrzebowania kalorycznego sprawi, że zupełnie niepotrzebne będzie wykluczenie jej z diety. Dostępne są również śmietany o znacznie mniejszej zawartości tłuszczu, które tym samym pozwalają przygotowywać posiłki z jej wykorzystaniem, bez przekraczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Wszystkie potrzebne składniki odżywcze
Wykluczanie ze swojej diety poszczególnych produktów, może być ryzykowne w niektórych sytuacjach. Należy przede wszystkim pamiętać o dostarczaniu organizmowi potrzebnych witamin oraz innych składników pełnych wartości odżywczych. Zbyt drastyczne odchudzanie, zamiast oczekiwanej sylwetki i zdrowia, może przyczynić się do problemów hormonalnych i licznych schorzeń wynikających z niedoborów. Właściwie zbilansowane posiłki to podstawa codziennego odżywiania się i należy je komponować w bardzo przemyślany sposób. Brak witamin i innych składników odżywczych przyczyni się do utraty nie tylko kilogramów, lecz również zdrowia oraz urody, na przykład powodując nadmierne i trudne do powstrzymania wypadanie włosów.