Jak wybrać zdrowe i pożywne przekąski dla dzieci: Porady dla rodziców
Dzieci uwielbiają przekąski, ale nie wszystkie z nich są zdrowe i pożywne. Zdrowe jedzenie wpływa na rozwój dziecka oraz jego zdrowie. Dlatego rodzice powinni wybierać przekąski z rozwagą. W artykule znajdziesz porady, jak wybrać zdrowe i pożywne przekąski dla dzieci.
Zasady wyboru zdrowych i pożywnych przekąsek
Pierwszym krokiem do zdrowych i pożywnych przekąsek jest zastanowienie się, co chce się osiągnąć. Czy chce się, by dziecko zjadało jedzenie z większą ilością białka i tłuszczu, czyli przekąski bogate w te składniki. Można też wybierać przekąski z owocami, warzywami i ciemnym pieczywem.
Wybieraj przekąski z mniejszą ilością cukrów i soli.
Unikaj przekąsek wysokokalorycznych i o małej wartości odżywczej.
Wybieraj przekąski o niskiej zawartości tłuszczu.
Wybieraj przekąski bogate w białko i błonnik.
Wybieraj przekąski ze świeżych lub mrożonych produktów.
Unikaj przekąsek z dodatkiem konserwantów, sztucznych barwników i aromatów.Jakie „zdrowe” przekąski wybrać
Oto lista zdrowych i pożywnych przekąsek:
Owoce i warzywa. To najlepszy wybór przekąsek. Owoce i warzywa są bogate w witaminy i minerały. Składają się również z błonnika, który wpływa na pracę jelit i trawienia.
Sery, jogurty i kefiry. Są bogate w białko i korzystne dla układu pokarmowego.
Chleb pełnoziarnisty lub chrupkie pieczywo z dodatkiem pestek lub orzechów. To świetna przekąska na między posiłkami, zawierająca dużo błonnika i witamin.
Migdały, orzechy i nasiona. Są bogate w zdrowe tłuszcze i białko, wapń, magnez, żelazo i witaminy E i B.
Surowe lub wypieczone marchewki czy seler. To jedne z najzdrowszych warzyw. Ich przeciętne spożycie zapobiega chorobom.
Słodki ziemniak. To pyszna przekąska bogata w błonnik, węglowodany i witaminy C i D.Słowo końcowe
Wybór zdrowych i pożywnych przekąsek dla dzieci nie musi być trudny. Wystarczy zastosować kilka zasad oraz wybierać produkty, które dostarczą najwięcej wartości odżywczych. Właśnie to wpłynie na dobry rozwój dziecka i jego zdrowie.