Co na kolację szybkiego przygotowania: Pomysły na szybkie i zdrowe dania
Poszukujesz pomysłu na szybkie i zdrowe danie na kolację? Nie masz dużo czasu na gotowanie, ale chcesz się zregenerować po ciężkim dniu? W tym artykule podpowiemy Ci kilka sprawdzonych przepisów na szybkie dania, które z pewnością zaspokoją Twoją potrzebę odżywienia.
-
Szybkie dania z kaszą jaglaną
Sama kasza jaglana gotuje się w kilkanaście minut i może stanowić bazę dla wielu pysznych i szybkich dań. Świetnie sprawi się np. z pieczonymi warzywami. Wystarczy pokroić warzywa (np. cukinię, bakłażana, pomidory), posmarować je oliwą i wstawić do piekarnika na ok. 20 minut. Podawać razem z kaszą jaglaną. Innym pomysłem jest przyrządzenie pikantnego twarożku. Wymieszaj twarożek z papryczką chili, czosnkiem i oliwą, a następnie podawaj z ugotowaną kaszą. -
Szybkie dania z jajek
Jajka są wyjątkowo wszechstronnym produktem, który można wykorzystać na wiele sposobów. Na przykład, jajka sadzone na cieście francuskim to szybkie danie, które zadowoli każde podniebienie. Wystarczy rozwinąć ciasto francuskie, rozbić na nim jajka i posypać solą oraz pieprzem. Wstawić do piekarnika i gotowe! Innym pomysłem jest jajecznica z dodatkiem warzyw (np. szpinaku, papryki, pomidorów, cebuli) lub omlet z serem i ziołami. -
Szybkie dania z makaronem
Makaron to również składnik, który można przygotować bardzo szybko, a jednocześnie można go połączyć z wieloma dodatkami. Przykładowo, makaron spaghetti z sosem pomidorowym i bazylią to szybkie danie, które uwielbiają zarówno dorośli, jak i dzieci. Innym pomysłem jest makaron penne z kurczakiem i pesto. Przygotuj white-sos (śmietanę, czosnek, parmezan), podsmaż kurczaka, ugotuj makaron i wymieszaj wszystko z pesto. -
Szybkie dania z ryżem
Ryż to kolejny składnik, który można łączyć z różnymi dodatkami. Bardzo łatwym i zdrowym daniem jest ryż z warzywami na wok. Wystarczy podsmażyć obrane i pokrojone warzywa (np. marchew, papryka, cebula, brokuły) na patelni wraz z olejem sezamowym i sosem sojowym. Następnie dodać ugotowany ryż i chwilę smażyć. Innym pomysłem jest risotto z grzybami, serem i świeżymi ziołami. -
Szybkie dania z sałatkami
Nie lubisz spędzać czasu nad kuchenką? Zrób sałatkę! To idealny wybór na szybką kolację. Dobrym pomysłem jest sałatka z awokado, jajkiem i pomidorami oraz zieloną sałatą. Wystarczy pokroić wszystko na mniejsze kawałki, wymieszać i dodać ulubiony sos. Innym smacznym rozwiązaniem jest sałatka z grillowanym kurczakiem, krewetkami, sałatą lodową, ogórkiem, pomidorem i dressingiem z cytryny, oliwy i miodu.
Podsumowanie
Zdrowe i smaczne danie nie musi być czasochłonne i niezwykle skomplikowane. Wystarczy kilka prostych składników i pomysłowość. Oto kilka propozycji na szybkie i zdrowe dania na kolację: dania z kaszą jaglaną, jajka, makaron, ryż oraz sałatki. Wykorzystaj je jako bazę i dodaj własne pomysły. Smacznego!