Jak zrównoważyć dietę i dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne składniki

ZDROWY TRYB ŻYCIA TO RÓWNOWAŻNA DIETA

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób stara się prowadzić zdrowy tryb życia. W tym celu, wiele z nich decyduje się na zmiany w diecie. Jednak, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników, należy pamiętać o równoważeniu diety.

WAŻNE SKŁADNIKI DIETY

Ważnym składnikiem diety są białka, które posiadają funkcję budulcową w organizmie. Powinny stanowić około 15-20% naszej codziennej diety. Warto również pamiętać o węglowodanach, które dostarczają organizmowi energii. W diecie powinny stanowić około 50-60% całkowitej wartości energetycznej. Należy również uwzględnić tłuszcze, które stanowią źródło kwasów tłuszczowych oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Powinny stanowić około 20-30% diety.

JAK ZRÓWNOWAŻYĆ DIETĘ?

1. Wprowadź do swojej diety różnorodność produktów z każdej grupy. Zróżnicuj spożywane posiłki, tak aby wprowadzać coraz to nowe produkty.

• Powinno się spożywać różne gatunki ryb, mięsa czy zbożowe.

1. Zwróć uwagę na skupienie uwagi na jednym składniku diety. Jedzenie tylko warzyw lub owoców nie jest równoważną dietą, ponieważ każda grupa produktów inne składniki oraz wartości odżywcze.

• Wprowadzenie do posiłków różnego rodzaju warzyw, owoców, tak aby urozmaicić dietę i dostarczyć organizmowi więcej składników odżywczych.

1. Postaraj się aby w każdym posiłku była reprezentowana każda z grup produktowych.

• Warto zastanowić się nad dodaniem do posiłków białek, węglowodanów oraz tłuszczy.

1. Staraj się wybierać produkty nieprzetworzone, tak aby mieć pewność, że podczas obróbki, produkt nie stracił składników odżywczych.

• Zamiast fastfoodów lub pożywienia sztucznego, zwróć uwagę na produkty naturalne.

1. Nie zapominaj o cukrach prostych i dodanych, których nadmierne spożycie wpływa na naszą wagę oraz organizm.

• Zwróć uwagę na ilość spożywanych słodyczy czy napojów słodzonych.

Dlaczego warto zrównoważyć dietę?

Zrównoważona dieta jest kluczowa dla dobrego samopoczucia i zdrowia. Pozwala dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne składniki, a także pozwala na uniknięcie chorób oraz nadwagi. Powinna być skomponowana tak, aby była zróżnicowana i pokrywała nasze indywidualne zapotrzebowanie na składniki odżywcze.